La grossesse affine et aiguise les sensations. C'est la période idéale pour commencer le yoga !
Une méthode adaptée à la femme enceinte
La méthode APOR (posturo-respiratoire), conçue par Bernadette de Gasquet, reconnue pour son expertise, s’inscrit comme un outil thérapeutique et préventif destiné à atténuer les inconforts liés à la grossesse : douleurs lombaires, sciatiques fonctionnelles, reflux gastro-œsophagiens, fatigue chronique, etc. Par l’alternance de postures de détente et de dynamisation, la future mère entretient une relation harmonieuse avec son corps, favorisant ainsi une approche plus sereine et consciente de l’accouchement.
La respiration, pilier fondamental de la pratique yogique, devient un levier essentiel dès les premières contractions et tout au long du travail. Des techniques respiratoires spécifiques sont enseignées au cours des séances. Dans un cadre privilégié à Reignier-Esery ou à Monnetier-Mornex, en petits groupes ou en séance individuelle, ce rendez-vous hebdomadaire offre un espace de respiration, de présence à soi et d’ajustement progressif au rythme profondément transformateur de la grossesse. Il constitue un lieu propice au développement d’un lien conscient et profond avec l’enfant à naître.
Après 10 années d'expérience dans l'enseignement du yoga prénatal, j'ai toujours autant de plaisir à transmettre ces précieux outils et à voir les futures mamans gagner en confiance et en bien être.
"Comme une fleur ouvre ses pétales à la lumière, la femme enceinte ouvre son corps à l'enfant et son esprit au divin. L'émerveillement de cette rencontre s'épanouit grâce à l'écoute intérieure affinée par la pratique du yoga. Le corps, dans le rythme et la réceptivité de la posture, devient l'instrument qui permet à la conscience de se révéler. A travers l'expérience du yoga sein de la maternité, la femme découvre une dimension nouvelle, absolue ; elle développe le plaisir vif et délicat d'aider l'enfant à naître."
Naître en yoga
Tarifs Yoga Prénatal
Choisissez la formule qui vous convient !
€
Séance unique
20
€
Forfait 6 séances consécutives
110
€
Forfait 10 séances
170
Yoga Postnatal
Se réapproprier son corps avec douceur et bienveillance
Prendre soin de soi après l'arrivée de bébé
Neuf mois pour faire un bébé, au moins neuf mois pour récupérer !
Pendant la grossesse, le corps accompli un travail incroyable avec de très nombreuses modifications physiologiques et physiques. La première étape d’acceptation, de compréhension et de lâcher prise quant à ce nouveau corps sera la clef d’une récupération vécue dans le respect de soi. Le brusquer serait risqué et pourrait causer des désagréments.
Les méthodes proposées visent une récupération douce, progressive et adaptée. Elles préviennent d'abord des hyperpressions abdominales et permettent de réduire la fatigue grâce aux techniques respiratoires et de relaxation. Vient ensuite une pratique très progressive des abdominaux selon la méthode B. de Gasquet et de postures permettant à la fois de soulager les manifestations douloureuses d’un corps à la recherche d’un nouvel équilibre et de lui redonner tonicité. Se « remettre » dans son corps, se le réapproprier sont des étapes cruciales dans cette phase délicate ou le ballet des hormones et l’accumulation de fatigue font parfois basculer les femmes dans la dépression post-partum. Ne pas récupérer correctement d’un accouchement peut aussi avoir des répercussions sur la vie gynécologique de la femme pendant une longue période.
Le yoga post-natal est spécialement conçu pour les suites de couches dès le retour à la maison et il est fortement conseillé de le pratiquer avant la rééducation périnéale. Il est proposé en séances individuelles pour un suivi personnalisé et respectueux des besoins spécifiques de chacune. Pratique possible dès l’accouchement et bébé est le bienvenu !
Retrouvons-nous à Esery le mercredi à 10h30 ou à domicile, si quitter votre petit cocon est encore émotionnellement trop difficile ou que cela génère trop de stress. Je me déplace dans les communes avoisinantes ainsi qu'à Genève.
Tarifs Yoga Postnatal - En cours privés uniquement
Réserver vos séances en fonction de vos besoins
€
Séance unique
60
€
Forfait 3 séances
170
€
Forfait 5 séances
250
Yoga Par'anges, une parenthèse dans la tempête
Il me tenait à coeur de pouvoir proposer ce qui aurait été d'un précieux soutien dans cette période de grande vulnérabilité ; un espace sécurisé spécialement dédié aux parents ayant vécu la perte d'un bébé, rencontrer d'autres personnes touchées par le deuil périnatal et me laisser guider dans une pratique douce me permettant de me reconnecter à mon corps.
Etre accueilli par quelqu'un qui sait... sans avoir à mettre forcément des mots..
Un soutien physique et émotionnel grâce à un yoga tout doux, une parenthèse de calme et d'écoute de soi.
Les séances prendront en compte les besoins spécifiques de chacun(e) en fonction du ressenti et du vécu.
Possible en petit groupe ou en séances individuelles solo ou en couple.
Cet accompagnement ne remplace pas le soutien de psychologues, psychiatres ou psycho-praticiens.
